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春乏秋困夏打盹,打盹太多可能是糖尿病的征兆!
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注冊時間:2019-06-27
發表于: 2019-06-27 17:20|排序方式:默認排序正序排序倒序排序|分享到:
1樓

路邊的迎春花生機勃勃的盛開,享受著春日的驕陽,宣示著春天的徹底臨近。在這個季節,陽光正好、溫度合適,非常適宜人們睡一個美容覺,而有些老人在這個季節里更容易犯困,經常坐在凳子上沒一會就開始打盹。

雖說春乏秋困夏打盹是常態,但是經常打盹超過30分鐘的中老年人一定要開始注意預防2型糖尿病的發生。

一則發表在,《睡眠醫學期刊》上的研究結果顯示:空腹血糖受損的狀況會隨著打盹時間的延長而以劑量依賴的形式增加。

這一研究結果研究了27009名45歲以上的參與者,實驗分別記錄了他們打盹、不打盹、和打盹時長超過30分鐘、60分鐘、90分鐘幾種情況,最終的出來的這種論。

那么如何避免這種經常打盹的情況呢?

首先,想要白天不困,夜晚一定要保證充足的睡眠,給自己營造一個良好的睡眠環境才能保證良好的睡眠質量。

其次,少出汗。中醫認為“汗為心之液”,“血汗同源”,而“心主血脈”,所以汗出過多,容易使心神受傷,中醫認為心主神明,心神受傷則容易打盹。

糖友避免高溫外出,可以選擇在早晚天氣涼爽的時候進行運動,也可以減少出汗量。

再者,吃飯不宜吃過飽,飯后血液集中在胃部幫助消化,一旦飲食過多就會需要更多的時間消化,從而導致腦部位血液供應減少,很多人就有想睡覺的感覺,所以吃飯時7分飽即可。糖友為了保證充足的營養攝入可以采取少食多餐的飲食習慣。

不過真的想睡覺的時候還是應該去睡,正常的午睡也是不能忽略的,醫生建議中老年人還是應當養成及時檢查身體的習慣, 打盹很正常,只要并非是疾病導致,合理的調整一下,對生活更有幫助。

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